通过音乐疗法促进睡眠，最好选择晚上临睡前的1-2小时左右，并根据个人习惯选择最舒服的卧姿，再根据个人的喜好与性格来选择适当的音乐。音量最好在70分贝以内，不要过大或过小，以个人感觉舒适为主。时间不要过长，以半小时到一小时之间为宜。听音乐时应该全心身投入，让思想随着音乐飞舞，在音乐中寻求舒适的感受，并得到共鸣。