水暖毯告诉您老年人如何做好睡眠质量

　　水暖毯告诉您老年人如何做好睡眠质量：

　　老年人多有心虚神气不宁、气郁化火等症，在天气允许的情况下，每晚睡觉前还可以到户外空气清新的安静处所散步半小时左右，或者在睡前两小时左右练练太极拳、做做气功、按摩一下腰背肌肉，让全身心都得到有效的放松。睡前适当静坐，散步或看慢节奏的电视、听舒缓的音乐等，能让身体逐渐恢复平静，所谓静则生阴，阴盛则寐，只有足够的放松，才会有最好的睡眠质量。